通常情况下，米饭的热量比青菜高。例如，100克白米饭的热量大约为130千卡，而100克青菜的热量通常仅为20到30千卡左右。具体热量还会受到不同种类及烹饪方法的影响，而且每个人的摄取量也不同，所以不能简单地以此为准。
8.取一张饺子皮，将青菜馅包入皮中，用手指沾水湿润饺子皮的边缘，封口。10.青菜馅饺子可以搭配自己喜欢的调料和蘸料食用，如醋、辣酱等。注意事项：-青菜馅饺子的馅料可以根据个人口味进行调配，加入适量的其他蔬菜等。
