将新鲜芸豆用清水洗净,除去两端的须和凋萎的部分,然后切成适当大小的块状。将芸豆放入沸水中焯水1到2分钟,将芸豆捞出来,放入冰水中浸泡5分钟左右,待芸豆冷却后捞出,沥干水分。
将处理好的芸豆块放入密封的冰袋或保鲜盒中,尽可能排除空气。冷冻时间不要超过6个月,否则芸豆口感会变差。要使用时,将冷冻的芸豆取出来,解冻后可以蒸、煮、炒、炖或拌凉拌,口感和新鲜芸豆相仿。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。