材料:
- 猪骨排骨:500克
- 红萝卜:1个
- 玉米:1根
- 姜片:3片
- 葱:适量
- 盐:适量
- 清水:适量
步骤:
1. 将排骨洗净后放入开水中焯水,去除掉排骨表面的杂质和血水;
2. 把焯好水的排骨放入冷水中过一遍凉水,去除掉烫骨和污物;
3. 把排骨放入锅中,加入适量清水,姜片、葱段一起放入;
4. 大火煮沸后,撇去浮沫后转小火炖煮2小时;
5. 把红萝卜、玉米洗净后切成小块,放入锅中,再次加入适量清水;
6. 继续小火煮煮30分钟,至汤汁变浓稠;
7. 在煮的过程中加入适量盐调味即可。
提示:
1. 炖排骨需要时间,可以提前准备好;
2. 如果喜欢清淡口味,可以少放盐;
3. 汤汁比较浓稠,可以适量加入清水调节。
但是红萝卜的百克纤维素含量是0.8克,不符合百克里面2克的标准,所以,红萝卜不是粗纤维的蔬菜。日常食用红萝卜也可以起到补充维生素和膳食纤维的好处。还含有矿物质和膳食纤维。