以下是一些可以帮助排便的食物:
1. 高纤维水果:苹果、香蕉、草莓等水果中含有丰富的纤维素,可以刺激肠道蠕动,促进排便。
2. 蔬菜:蔬菜中含有丰富的膳食纤维,如芹菜、菠菜、胡萝卜等,可以促进肠道蠕动。
3. 全麦面包:全麦面包中含有丰富的膳食纤维和碳水化合物,可以刺激肠道蠕动,促进排便。
4. 水:多喝水可以保持身体水分平衡,避免便秘。
5. 坚果和种子:坚果和种子中含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸,可以促进肠道蠕动,帮助排便。
如果长期便秘,需要及时就医,以免引发其他疾病。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶,这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事,但不可忽视。