增肥喝什么汤更有效果，根据营养学角度，建议鸡汤、骨头汤、牛肉汤等高蛋白、高热量、易吸收的汤类食物可以帮助增重。可以加入适量的蔬菜、豆腐、海鲜等食材，增加汤的营养价值。增重期间不仅要增加热量摄入，还要同时保证膳食均衡，避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，导致健康问题。
2.高水分食物:增加水分摄入可以使粪便更为柔软，容易排出。除了饮食方面的调整，保持规律的排便习惯、适量运动、减少压力、充足的睡眠等也是有助于缓解便秘的重要因素。
