增肌可以进行适量的跑步，但是要注意以下几点：
1. 控制跑步时间：长时间高强度的有氧运动会消耗大量的脂肪和肌肉，所以跑步的时间不要过长，可以选择短时间高强度的跑步。
2. 合理控制跑步强度：高强度的跑步会导致肌肉分解，而低强度的跑步则不容易刺激肌肉生长，所以要根据自己的情况选择适当的强度。
3. 补充营养：跑步会消耗大量的能量和蛋白质，所以要加强营养补充，特别是蛋白质的摄入，以保证肌肉的生长和修复。
适量的跑步可以增强心肺功能和耐力，但不应过度，以免影响肌肉的生长。
中医讲银耳归属于肺经、胃经及肾经，具有滋补生津、润肺养胃的。春天吃银耳汤可养胃吗?大家对银耳可以养胃的说法源于银耳里面的维生素和胶质，银耳含的多糖物质也是对人体免疫力特别好的生物活性物质。开春喝银耳汤对胃有好处吗?
