1. 均衡饮食：在增加热量的需要注意营养的均衡。建议摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素等营养素，避免过量摄入单一营养素。
2. 增加热量：要增加体重，就必须增加热量的摄入。可以选择一些高热量，但不会升高血脂的食物，如牛奶、坚果、鸡蛋、鱼、燕麦粥等。
3. 控制摄入的脂肪：虽然脂肪是增重必需的营养素，但是它也是导致高血脂的元凶。需要适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、牛油果、鱼油等。
4. 适量运动：适量的运动可以促进脂肪的代谢和身体的健康。建议选择一些耐力训练，如跑步、骑车等，以增加肌肉和脂肪的比例。
增肥的也需要注意控制血脂。应该采取健康的饮食和生活方式来达到这个目的。如果有需要，还可以咨询营养师或医生的建议。
血脂高的朋友当然可以吃水苏糖的。水苏糖糖不是通常的糖，不会被人体分解、吸收和利用，也不会通过肝脏和肾脏的血液代谢，不会影响血液，更不会升高血脂，所以可以放心食用。三高的朋友日常食用水苏糖还是好处多多的，水苏糖是体内益生菌的口粮。
