瘦子想要练出腹肌，需要注意以下几点：
1. 饮食要合理：瘦子需要多吃高蛋白、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼、牛肉等。要保证每天的摄入热量不少于身体所需的基础代谢量。
2. 坚持健身：瘦子需要进行有针对性的腹肌训练，如仰卧起坐、卷腹、悬垂腿等。还需进行全身的锻炼，增加肌肉量。
3. 睡眠充足：睡眠不足会影响肌肉的恢复和生长，因此瘦子需要保证每天充足的睡眠时间，让身体有足够的时间恢复和修建肌肉。
要想让瘦子练出腹肌，需要通过科学的饮食和锻炼，让身体摄入足够的营养和刺激，才能真正增加肌肉量，达到健康的体形。
