增肌粉与蛋白粉都是增肌营养品,二者的成分和作用有所不同。增肌粉多含有肌酸、谷氨酸等成分,能提高肌肉力量和耐力,促进肌肉发展;而蛋白粉则是提供肌肉所需的氨基酸,能帮助肌肉修复和生长。
一般情况下,建议在进行重量训练的饮用增肌粉,可以有效提高训练效果和肌肉生长速度。但随着训练的进行,肌肉的生长需要更多的氨基酸来支持,此时可以考虑适当增加蛋白粉的摄入。建议在增肌阶段中,增肌粉和蛋白粉一起饮用,以满足肌肉生长的需要。具体摄入量可以根据个人的体重、状况和训练强度来定。
在煮银耳汤时加入百合和莲子的时间,主要取决于食材的预处理情况和煮汤的具体步骤。通常,莲子在银耳炖煮一段时间后加入,而百合则在莲子加入后再炖煮一段时间。