减脂增肌阶段，建议选择低糖低脂的水果，如：
1. 草莓：富含维生素C和纤维素，热量低，含糖量较低。
2. 蓝莓：富含抗氧化物质，含糖和热量较低。
3. 樱桃：含有抗氧化物质和热量较低的碳水化合物。
4. 葡萄柚：富含维生素C，含有低热量的碳水化合物。
5. 石榴：含有丰富的抗氧化物质和低热量的碳水化合物。
选择低糖低脂水果是更好的选择，以控制热量和碳水化合物的摄入，同时提供必要的维生素和营养素。
面对消化不佳的问题，选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥，不仅能提供丰富的营养，还能减轻胃肠负担，促进消化。燕麦粥富含膳
