瘦子增肌可以喝全脂牛奶或脱脂牛奶，具体要根据个人身体情况和饮食需求来选择。全脂牛奶含有更多脂肪和热量，可以帮助增加体重和肌肉质量；脱脂牛奶则含有更少的脂肪和热量，适合控制饮食摄入量的人群。还可以选择添加蛋白粉、果汁、坚果等食材来增加营养和口感。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
