1. 燕麦：燕麦中富含可溶性纤维，可以帮助降低血脂，特别是LDL（低密度脂蛋白）。
2. 牛油果：牛油果含有丰富的单不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油。
3. 鳕鱼：鳕鱼是一种低脂肪、高蛋白的食物，可以降低血液中的胆固醇。
4. 菠菜：菠菜富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化物质，可以帮助降低血脂。
5. 葡萄柚：葡萄柚中富含类黄酮和纤维素等营养物质，可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油。
6. 绿茶：绿茶中的茶多酚可以帮助降低血液中的胆固醇和三酰甘油。
7. 豆类：豆类中含有丰富的不饱和脂肪酸、可溶性纤维和植物固醇等营养物质，可以降低血脂。
8. 蓝莓：蓝莓中的花青素可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油。
9. 大蒜：大蒜中含有丰富的硫化物，可以帮助降低血脂和血压。
10. 杏仁：杏仁富含单不饱和脂肪酸、植物固醇和可溶性纤维，可以降低血脂和血糖。
