以下是一些能够帮助增加体重的食物:
1. 坚果和干果,如巴旦木、核桃、杏仁、葡萄干等。
2. 高蛋白食物,如鸡蛋、豆腐、鸡肉、瘦肉、鱼类等。
3. 高脂肪食物,如花生酱、黄油、橄榄油等。
4. 高碳水化合物食物,如米饭、面条等。
5. 高糖食物,如蜂蜜、糖浆、糖果、巧克力等。
6. 浓汤、酱料、沙拉酱等调味品,能够增加食物的味道和营养价值。
增重应该是健康的,而不是通过吃高热量、高脂肪、高糖的食物来增重。应该合理搭配各种食物,保证营养均衡,多运动,加强肌肉锻炼。
面对消化不佳的问题,选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥,不仅能提供丰富的营养,还能减轻胃肠负担,促进消化。燕麦粥富含膳