腰果和花生各有其营养价值：
腰果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1、B2、B6、E、K、矿物质钙、磷、钾、镁、铁、锌等，能够提高免疫力、促进生长发育、保护神经系统、降低胆固醇、调节血糖等。
花生含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1、B3、B6、E、矿物质钙、磷、钾、镁、铁、锌等，能够促进生长发育、提高免疫力、预防贫血、降低胆固醇、增强心脑血管功能等。
腰果和花生都含有丰富的营养物质，可以作为均衡饮食中的补充。但对于不同的人群，如过敏体质、高血脂等，应根据自身情况选择适合的食物。
今天我们来分享的话题就是吃腰果太多肚子胀气疼，腰果涨肚产气吗?腰果也属于坚果!所以，油大的不能多吃，吃多了容易造成肠胃内气体较多，消化不良的情况。腰果吃多了会导致肚子涨，而且也会因为腰果的热量大，里面有较多的蛋白质而发生消化不良。
