和降低胆固醇、控制血糖等多种生理功能。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积并软化粪便，从而预防便秘和痔疮的发生。膳食纤维能够吸附肠道内的毒素和废物，清洁肠道，促进肠道的健康。膳食纤维还能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防冠心病和中风等心血管疾病的发生。对于糖尿病患者而言，膳食纤维能够减缓食物中的糖分吸收速度，控制血糖水平。每天摄入足量的膳食纤维对于保持身体健康非常重要。
老年人肠道功能减弱是常见的生理变化，但通过合理的饮食与生活调整，可以有效改善。老年人维护肠道健康需从日常做起，通过合理饮食、适量运动、规律作息等多方面的综合调理，可以有效提升生活质量。
