增重碳水食物包括：
1. 米饭、面条、面包等主食类碳水化合物。
2. 淀粉类蔬菜，如土豆、玉米、南瓜等。
3. 果糖含量较高的水果，如香蕉、葡萄、樱桃等。
4. 坚果类食物，如花生、腰果、杏仁等。
5. 糖类食物，如巧克力、糖果、甜点等。
增重并不意味着不健康，所以应该选择高质量的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、红薯、苹果等，以保证身体健康。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐：1.黑木耳：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加体重。
