增肌需要补充足够的蛋白质,因为蛋白质是构成肌肉的基本营养物质。当我们进行高强度的训练时,肌肉会产生微小的损伤,而补充蛋白质可以帮助修复和重建这些损伤的肌肉组织。蛋白质还可以促进肌肉合成,增加肌肉的大小和力量。
蛋白质还可以帮助控制饥饿感,因为它们可以让身体更长时间地保持饱腹感。这可以减少进食时的食量,并帮助保持适当的饮食控制,从而有助于增加肌肉质量。在增肌期间,摄入足够的蛋白质是非常重要的。
熟猪肚炖汤的时间取决于你想要的口感和汤的浓度。如果用砂锅炖煮,大火烧开后转小火炖30分钟,然后加入蒜瓣再煮20分钟,最后加少许精盐煮开后即可停火,出锅。这样炖煮出来的猪肚汤口感鲜美,猪肚也很嫩滑。