根据美国妇产科学院(ACOG)的建议,yun妇的体重增加应依据孕前体重来决定,一般建议yun妇在怀yun期间增重25-35磅(约11.3-15.9公斤),其中:
- 孕前体重低于18.5的yun妇:建议增重28-40磅(约12.7-18.1公斤)
- 孕前体重在18.5-24.9之间的yun妇:建议增重25-35磅(约11.3-15.9公斤)
- 孕前体重在25-29.9之间的yun妇:建议增重15-25磅(约6.8-11.3公斤)
- 孕前体重高于30的yun妇:建议增重11-20磅(约5-9公斤)
yun妇的体重增长应该是渐进、平稳的过程,过快或过慢的增重都可能影响yun妇和胎儿的健康。所以建议yun妇在妊娠期间注意饮食平衡,尽量避免暴饮暴食或挑食偏食。如果有任何疑虑或不适,应咨询医生或产科专家的建议。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐:1.黑木耳:富含多种维生素、矿物质和膳食纤维,可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物:如核桃、杏仁、腰果等,富含蛋白质和健康脂肪,有助于增加体重。