对于健身增肌来说,每天锻炼并不是必须的。事实上,肌肉的生长和修复需要时间,所以必须给身体足够的时间来恢复和生长。通常,每周三至四次的重量训练,每次45分钟至一小时左右的时间是足够的。除了训练外,饮食和充足的休息同样重要,可以帮助肌肉生长和恢复。
正常排便时,大便末段出现黏液或黏稠物需警惕肠道健康信号。这一现象可能与以下5类原因相关,及时识别并干预可避免病情进展。若持续2周以上伴体重下降、便血,需立即进行肠镜检查。老年人及有肠癌家族史者,建议每年进行粪便潜血试验筛查。