以下是一些不易引起体重增加的食物：
1. 鸡肉、火鸡肉、鱼肉和虾等低脂肪、高蛋白质的食物。
2. 蔬菜，特别是绿叶蔬菜，例如菠菜、生菜、芹菜、西兰花等。
3. 水果，特别是含水量高的水果，例如西瓜、哈密瓜、木瓜等。
4. 全麦面包、杏仁、坚果、花生等含有丰富纤维，有助于控制食欲。
5. 低脂牛奶、酸奶、乳清蛋白等富含钙质的食物。
虽然上述食物不易引起体重增加，但过量食用依然会导致热量过剩，增加体重。建议合理搭配食用，控制食量。
