怎样保持心态平和不紧张不害怕

　　1. 练习冥想或深呼吸，让自己放松。

　　2. 坚持锻炼身体，增强身体素质，减轻心理压力。

　　3. 调整思维方式，积极面对问题，并相信自己能够解决问题。

　　4. 学会寻求帮助和支持，与亲朋好友交流，或寻求专业帮助。

　　5. 经常做自我反思，了解自己的弱点和优点，并接受自己的不足。

　　6. 学会重视休息和睡眠，保证身体和心理的健康。

　　7. 积极寻找乐趣和快乐，保持积极的心态。