粗粮含有较高的膳食纤维,其中包括:
1. 燕麦:富含可溶性膳食纤维,并具有降低胆固醇的功效。
2. 糙米:保留了米中外层的麸皮和胚芽,富含膳食纤维、维生素和矿物质。
3. 玉米:含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,尤其是黄色玉米中含有较高的类胡萝卜素。
4. 面粉:以全麦面粉或谷类面粉制成的面食,含有比白面粉更多的膳食纤维和维生素。
5. 燕麦片:可作为早餐食品,含有较高的膳食纤维和低GI指数,有助于控制血糖和胆固醇。
6. 黑豆:含有较高的膳食纤维和植物蛋白质,有助于降低胆固醇和预防便秘。
7. 绿豆:含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素,有助于清热解毒和通便排毒。
8. 燕麦饼干:用燕麦、谷类等制成的饼干,不仅含有膳食纤维,还有助于补充能量和营养。
胃不好可以适量食用粗粮饼干。粗粮饼干相对于普通饼干来说,含有更多的膳食纤维和营养物质,对胃肠道有益处。膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助消化和排便,减少便秘问题。如果胃肠道问题严重,建议在饮食上咨询专业医生或营养师的建议。