瘦子增肌喝蛋白粉是一种不错的选择，同时还可以喝乳清蛋白粉、豆蛋白粉、牛奶、果汁、酸奶等富含蛋白质的饮品。增肌期间还需要补充足够的碳水化合物和脂肪，可以适量添加燕麦、坚果、水果、鸡胸肉等食物。咨询专业的饮食师或健身教练，根据自己的身体状况和训练目标调整饮食计划。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
