运动后增肌吃什么好

  运动后增肌需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物,以帮助肌肉修复和生长。建议选择以下食物:

  1. 鸡胸肉、鸡蛋、瘦牛肉、三文鱼等富含蛋白质的食物;

  2. 糙米饭、全麦面包、薯类等富含碳水化合物的食物;

  3. 黄豆、豆腐、花生等富含蛋白质和碳水化合物的食物;

  4. 坚果类食物,比如杏仁、核桃等,富含健康脂肪、蛋白质和碳水化合物。

  还应该保持足够的水分摄入,以避免脱水和肌肉疲劳。

吃什么菜增加胃动力

吃什么菜增加胃动力

5.秋葵:含有黏液蛋白和膳食纤维,同样有助于肠胃的保护和润滑,增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜,以及部分水果,可以有效增强胃动力,改善胃肠道功能。


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胃胀气吃什么好得快

-橙子:橙子中富含维生素和果胶,有助于健胃消食,缓解胃胀气。-小米粥:小米粥易于消化,能滋养胃部,适合胃胀气时食用。但药物使用应遵循医嘱,避免滥用。通过合理的饮食调整和必要的药物治疗,可以快速缓解胃胀气的症状。


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