增肌更有效的运动是力量训练，包括举重、哑铃训练、俯卧撑、引体向上、深蹲和卧推等。这些运动可以刺激肌肉生长，增加肌肉强度和体积。高强度间歇训练（HIIT）也可以增加肌肉质量，同时促进脂肪燃烧。
养胃的保健品在市面上有多种选择，每种都有其独特的功效和适用人群。适量食用可改善胃肠功能紊乱引起的不适症状，如腹胀、腹泻等。在选择养胃保健品时，建议您根据个人情况和需求进行选择，并在医生或专业人士的建议下使用。
