馒头、米饭、面条本身并不会导致发胖，而是与摄入的总能量有关。如果三者的能量摄入量相同，那么它们对体重的影响也是相同的。所以，无论是馒头、米饭还是面条，都应当合理控制食用量，避免过量摄入能量，才能保持身材健康。
米饭和馒头在饱腹感方面的比较，需要综合考虑多个因素，包括热量、含水量、营养成分以及个人的饮食习惯和口味偏好。米饭由于含水量较高，同等热量下其体积更大，可能更容易产生饱腹感。米饭和馒头在饱腹感方面各有优势。
