以下是一些含优质脂肪较多的食物：
1. 鱼类：比如沙丁鱼、三文鱼、鲑鱼等是含有丰富Omega-3脂肪酸的食物，有助于降低血脂，预防心脑血管疾病。
2. 坚果类：比如核桃、杏仁、榛子、腰果等，含有大量单不饱和脂肪酸，有利于心脏健康。
3. 橄榄油：橄榄油中有较多的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，对心血管系统有保护作用。
4. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和优质脂肪，有助于增强肌肉、提高免疫力。
5. 酪梨：酪梨中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，有益于降低胆固醇、保护心血管健康。
6. 食用菌类：比如杏鲍菇、木耳、金针菇等，富含多种不饱和脂肪酸，有助于调节血糖、降低胆固醇等。
7. 牛油果：牛油果中含有不饱和脂肪酸、纤维素等，有助于减少心血管疾病的发生。
