1. 增加饮食量:每餐适量增加饭量,加强三餐,特别是早餐和晚餐。
2. 多吃高蛋白质食品:增加摄取高蛋白质食物,如鸡蛋、瘦肉、海鲜等。
3. 多吃富含脂肪的食物:摄取一些富含脂肪的食物,如牛奶、花生酱、坚果等。
4. 多吃高碳水化合物食物:适当增加摄取高碳水化合物的食物,如米饭、面包、面条等。
5. 多吃含有多种维生素、矿物质的食物:多吃富含多种维生素、矿物质的食物,如蔬菜、水果、豆腐等。
6. 增加运动量:适当增加运动量,增加肌肉量,促进脂肪代谢,提高食欲。
7. 规律生活:保持规律的生活作息,保证充足的睡眠,有利于身体恢复和代谢。
莲子银耳汤,这道传统中式甜品,因其清甜滋润、营养丰富而备受喜爱。然而,即便是低GI食物,糖尿病患者食用时也需注意分量控制,避免过量导致总热量超标。糖尿病患者在血糖稳定且适量控制的前提下,是可以适量品尝莲子银耳汤的。