增重蛋白粉应该在运动后或者餐后30分钟内饮用，以帮助身体更好地吸收和利用蛋白质。也可以选择在早餐或睡前饮用，以补充身体所需的营养和促进肌肉生长。具体时间的选择应该根据个人的情况和日常饮食摄入量来决定。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐：1.黑木耳：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加体重。
