膳食纤维是一种不被人体消化吸收的多糖物质，存在于植物细胞壁中，如果皮、麦麸、木质素等。它具有增加粪便体积、促进肠道蠕动、降低血脂、控制血糖、调节肠道微生物群等多种重要作用，对预防便秘、糖尿病、心血管疾病等有益处。膳食纤维可以分为水溶性和不溶性两类，每种类型对身体有不同的作用和好处。
正常菌群是指在人体内或其他生物体内存在的一种平衡、有益的微生物群落。维持正常菌群的平衡对于人体健康至关重要，可以通过合理饮食、生活习惯、避免滥用抗生素等方式来促进正常菌群的形成和维持。
