相扑运动员增重方法

　　相扑运动员增重主要包括以下几个方面：

　　1. 饮食控制：相扑运动员的饮食以高蛋白、高热量为主，通常每天摄入的热量达到6000卡以上。他们会大量食用肉类、鱼类、米饭、豆腐、米粉等高蛋白、高热量的食物，同时控制蔬菜和水果的摄入量。

　　2. 增加蛋白质摄入量：相扑运动员需要大量的蛋白质来维持肌肉的生长和修复，因此他们通常会补充蛋白质粉或其他高蛋白质的食物。

　　3. 增加水分摄入量：相扑运动员需要大量的水分来维持身体的正常代谢和运动能力，因此他们通常会饮用大量的水和运动饮料。

　　4. 增加身体质量指数（BMI）：相扑运动员会通过不断地增加身体质量指数来增重，同时会进行高强度的力量训练来增加肌肉质量和力量。

　　相扑运动员增重的关键是保证摄入足够的热量和蛋白质，同时增加运动量和力量训练，以增加肌肉质量和BMI。但是增重过快或过量可能会对健康造成负面影响，因此相扑运动员在增重的过程中需要注意控制摄入量和保持健康的生活方式。