健身后适合补充高蛋白质、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、鱼、牛肉、豆腐等，这些食物有助于促进肌肉恢复和增长。也可以搭配一定量的碳水化合物，如燕麦、紫薯、米饭等，来提供能量和帮助肌肉恢复。建议在30分钟内进食，以加速肌肉恢复。保持足够水分摄入也很重要。
5.秋葵：含有黏液蛋白和膳食纤维，同样有助于肠胃的保护和润滑，增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜，以及部分水果，可以有效增强胃动力，改善胃肠道功能。
