健身后适合补充高蛋白质、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、鱼、牛肉、豆腐等，这些食物有助于促进肌肉恢复和增长。也可以搭配一定量的碳水化合物，如燕麦、紫薯、米饭等，来提供能量和帮助肌肉恢复。建议在30分钟内进食，以加速肌肉恢复。保持足够水分摄入也很重要。
在日常生活中，关注饮食对胃部的保养至关重要。坚果和种子，如杏仁、核桃和亚麻籽，富含健康脂肪和纤维，适量食用对胃部也有益处。保持规律的饮食习惯，定时定量进餐，同样对胃部健康大有裨益。
