增肌粉配合锻炼通常需要持续数周或数月才能看到明显效果，具体时间因个体差异、摄入量与运动强度等因素而异。一般建议持续坚持锻炼，并合理饮食控制，才能达到良好的增肌效果。同时应注意剂量和使用方式，不要盲目超量使用，以免对健康产生不良影响。
便秘可能持续数周甚至数月，且反复发作。便秘的持续时间因人而异，但通过合理的饮食和生活方式调整，大多数人的便秘症状都能得到有效缓解。如果便秘症状持续不减或加重，应及时就医寻求专业治疗。
