女生增肌吃什么补剂

  女生增肌可以考虑以下补剂:

  1. 蛋白粉:提高蛋白质摄入量,支持肌肉修复和生长。

  2. 支链氨基酸(BCAA):可以帮助减少肌肉疲劳和损伤,同时提高肌肉生长。

  3. 肌酸:可以增加肌肉能力和体积,同时提高训练强度和耐力。

  4. 鱼油:可以减轻关节疼痛和炎症,同时促进健康的心血管系统。

  5. 维生素D:可以帮助支持骨骼健康,并提高肌肉生长和力量。

  6. 锌:可以促进健康的免疫系统和支持肌肉生长。

  补剂只是增加营养和支持健康的一种方式,而不是替代健康饮食和适当的锻炼。在专业人士的指导下选择合适的补剂。

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晚上便秘吃什么饭好

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