心态平和的修炼主要包括以下几点：
1. 观察自己的情绪。要学会观察自己的情绪，不要让情绪控制自己。当自己感到情绪波动时，可以进行深呼吸，缓慢地吸气，再缓慢地呼气，这样可以帮助平静情绪。
2. 学会接受和释放。要学会接受事实和自己的情绪，不要试图去改变那些无法改变的事情。同时要学会释放内心的负面情绪，可以通过冥想、写日记等方式来实现。
3. 坚持正念冥想。正念冥想是一种让自己专注于当前的感受和经验，从而帮助自己平静心态的方法。可以在安静的环境中，闭上眼睛，专注于呼吸，让自己的思想保持清晰和警觉。
4. 培养乐观心态。学会从积极的角度看待事物，相信自己有能力解决问题。乐观的心态能够提高自信心，带来更好的结果。
5. 保持身心健康。身心健康是心态平和的重要基础，因此要注重饮食、运动和睡眠等方面，保持身心健康，从而有更好的心态。
