健身可以帮助增强肌肉，但增肥还需要通过饮食控制和调整。如果你想增加体重，可以尝试增加饭量和摄入高蛋白质食物，例如鸡胸肉、鱼肉和豆类。适度的重量训练可以帮助增加肌肉质量，提高代谢率，进一步帮助增加体重。建议咨询专业健身教练和营养师的建议，制定科学的健身和饮食计划。
