1. 增加饮食摄入量：增加每餐的摄入量，增加正餐和零食的摄入量可以增加体重。可以考虑增加高蛋白和高热量的食物，如肉类、奶制品和脂肪含量高的食品。
2. 增加运动量：增加肌肉质量可以增加体重，可以通过进行力量训练和负重训练来增加肌肉质量。
3. 合理安排餐时：经常吃餐前饭可增加食欲，而且要坚持定时进食，保持良好的餐时规律。
4. 卧室要舒适：保持良好的睡眠环境，足够的睡眠有助于增加食欲和体重增长。
5. 避免偏食：避免偏食，要均衡摄入各种食物，让身体得到充足的营养，有助于增加体重。
6. 合理调节情绪：情绪不良会影响食欲和胃口，要保持心情舒畅，有助于促进食欲和增加体重。
7. 少吃生冷食品：少吃生冷食品，尽量选择温热的食品，有助于促进胃肠蠕动和消化吸收，有助于增加体重。
8. 饮食搭配：合理搭配食物，可以促进营养的吸收和利用，有助于增加体重。
