瘦人想增肥，可以从以下几个方面入手：
1. 饮食调整：增加摄入的蛋白质、碳水化合物和脂肪的量，每天多吃几顿饭，吃一些高热量、高蛋白的食物，如牛肉、鸡肉、鸡蛋、豆腐、坚果等。
2. 运动增肌：通过重量训练增加肌肉质量，可以采用哑铃、杠铃等器械，每周进行2-3次训练，让身体适应新的训练量，增加肌肉质量。
3. 多休息：要让身体有充足的休息时间来修复和增加肌肉质量，每天保证睡眠时间不少于8个小时。
4. 补充营养素：增肌需要多种营养素的配合作用，如蛋白质、维生素、矿物质等，可以在医生或营养师的建议下适量补充。
增肥要有计划地进行，不可盲目进食或激烈训练，要根据自身情况制定合理的计划和目标，并逐步调整，以达到良好的效果。
