膳食纤维固体饮料的食用次数取决于个人的需要和饮食习惯。一般建议每天饮用1-2次，每次1-2杯。应该逐渐适应食用，以避免引起肠胃不适。建议在饭前或饭后饮用，以帮助消化和控制饮食。应注意饮用的同时增加水分摄入量，以避免便秘等问题。
一般来说，每天排便1到2次被认为是正常的。重要的是，只要排便习惯规律，没有腹痛、腹泻、便秘等不适症状，那么排便次数稍微多一点或少一点都是正常的。
