增肥所需摄入的热量因人而异，通常需要每天比身体所需的基础代谢率多消耗500-1000卡路里的热量。具体的摄入量要考虑个体差异、生活习惯、运动量、年龄、性别等因素。男性每天需要的热量为2500-3000卡路里，女性则需要2000-2500卡路里。
河粉和粿条都是主要由面粉制成的食物，其热量会受到面粉的种类和加工方法的影响。通常情况下，河粉和粿条的热量相差不大，但具体热量还要根据不同的品牌和制作方法来确定。一般来说，100克河粉或粿条的热量大约在150-200千卡之间。
