吃米饭配菜的z佳选择因人而异，以下是几个常见的菜肴建议：
1. 酱油炒蔬菜：蔬菜可以选择花菜、豌豆、胡萝卜等，加上适量的酱油，炒到熟即可。
2. 煎蛋：煎蛋是一道简单易做的菜肴，可以为米饭增加丰富的蛋白质。
3. 地三鲜：由土豆、茄子、青椒等蔬菜制成，口感鲜美，可为米饭搭配出丰富的口感。
4. 红烧肉：红烧肉是一道传统的中式菜肴，口感鲜美，搭配米饭可使口感更加丰富。
5. 煮汤：如果想要增加营养，可以煮一些汤，如鸡汤、蔬菜汤等，配上米饭食用。
馒头或者米饭都是平时的主食类的，根据各地的不同的饮食习惯，不一定是一直的要吃馍，或者一直吃米饭。对于胃酸过多的朋友来讲，吃馍是有助于中和胃酸分泌也利于消化代谢。而且吃馍一般会配粥类，吃米饭会配炒菜，就偏油腻一些。
