粗纤维食物会刺激胃肠道，导致胃肠绞痛、胀气等不适症状。如果已经出现这种情况，建议停止摄入粗纤维食物，多喝水、安静休息，可以适当服用止痛药物缓解症状。同时建议逐渐增加粗纤维的摄入量，让身体逐渐适应。如果症状持续或加重，建议就医检查。
