心里负面情绪太多怎么疏解

　　1. 找人倾诉：可以找亲近的人或专业心理咨询师倾诉自己的情绪，将不良情绪释放出来，减轻压力和疲惫感。

　　2. 运动：运动可以促进身体释放内啡肽、多巴胺等有利于缓解压力和情绪的物质，能够舒缓焦虑情绪，提高身体免疫力。

　　3. 改变思维模式：积极向上的心态可以减少负面情绪的产生，因此尝试转变自己的思维模式，多关注一些积极的事物和体验，主动寻找快乐，减少对不良情绪的纠缠。

　　4. 冥想：冥想可以帮助平静心境，减轻压力和情绪，让你更容易集中注意力，放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。

　　5. 尝试放松技巧：如深呼吸、渐进性肌肉松弛练习、瑜伽等可以帮助你放松身体和心态，减轻压力和不良情绪。

　　6. 保持良好的生活习惯：保持足够的睡眠时间、良好的饮食习惯、避免过度使用电子产品等可以保持身心健康，减少负面情绪的发生。