瘦子相对于肥胖人群，身体质量轻，所需消耗的氧气量少，能够更有效率地呼吸并输送氧气到肌肉中，因此在长时间运动时更具有优势。瘦子的体型也更适合长跑，因为不会在长跑中承受过多的重量负担，从而减少了受伤的风险。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
