以下是一些瘦子增胖补充蛋白质的方法：
1. 多吃高蛋白食物：例如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
2. 喝蛋白质奶昔：这是一种高蛋白低脂肪的饮品，特别适合作为早餐或运动后的补充。
3. 增加主食摄入量：增加米饭、面条等主食的摄入量，可以有效增加热量和蛋白质的摄入量。
4. 补充蛋白质粉：可以购买一些蛋白质粉进行补充，但是要注意选择质量好的产品。
5. 注意合理搭配饮食：不仅要注意蛋白质的摄入量，还要合理搭配其他营养素，例如碳水化合物和脂肪等。
6. 健身运动：适量的健身运动可以帮助增肌，从而增加体重和肌肉质量。
