以下是煮燕麦的方法：
1. 将一杯燕麦放入锅中，加入三杯水。
2. 将燕麦和水一起煮沸。
3. 将火调至中小火，然后用盖子盖上锅盖，煮约20分钟，直到燕麦变得柔软。
4. 如果需要，可以加入一些低糖水果和坚果，如蓝莓和核桃。
燕麦可以增加饱腹感，降低血糖水平。但是如果您有严重的糖尿病或其他健康问题，请先咨询医生。
