增肌期间建议每天进行1-2次锻炼。如果你是初学者,可以从每周3次开始,然后逐渐增加次数和强度。重点是要确保每次锻炼都充分休息,避免过度训练,否则会导致肌肉损伤和疲劳。饮食和睡眠同样重要,必须注意充足的睡眠和均衡的饮食来支持肌肉生长。
一般来说,每天排便1到2次被认为是正常的。重要的是,只要排便习惯规律,没有腹痛、腹泻、便秘等不适症状,那么排便次数稍微多一点或少一点都是正常的。