瘦子增肌应该选择一些能够锻炼大肌群的复合运动，如深蹲、卧推、硬拉、引体向上等。还可以选择一些单关节动作，如哑铃划船、哑铃弯举、哑铃飞鸟等，以帮助增加肌肉的负荷和刺激。增肌期间应该注意饮食和充足的休息，同时加强有氧运动，以保证身体健康和肌肉生长。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
