很容易陷入负面情绪

　　，特别是在压力大、遭遇挫折、受到批评或失败等情况下。负面情绪会影响我们的心理和身体健康，甚至影响我们的生活和工作。以下是一些应对负面情绪的方法：

　　1. 认识到自己的情绪，不要逃避、压抑或否认它们。

　　2. 做深呼吸、进行冥想、放松瑜伽等放松身心的活动。

　　3. 找朋友、家人、咨询师或社交支持团体谈论自己的情绪。

　　4. 写日记、创作艺术作品、听音乐或其他个人爱好活动。

　　5. 学习认知重构、积极心理学或其他应对负面情绪的技巧。

　　6. 增加自我关爱、包容和自我接纳的意识，给自己一些时间和空间来恢复。

　　7. 保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、饮食和锻炼习惯。