1.选购时,尽量选择新鲜的海带,质地比较韧,颜色较深的品种。要选择没有经过漂白或加工的海带,这样能够保证海带的营养成分和口感。
2.将海带洗净,去掉表面的杂质,并用清水泡发。海带泡发的时间不宜过长,一般泡发30分钟至1小时即可。
3.将泡发好的海带切成丝状,切的时候要注意刀口要锋利,切细一些,并且在切的过程中要保持一定的速度,这样才能保证切出来的海带脆嫩可口。
4.将切好的海带放入滚水中焯烫,时间不要太长,一般焯烫1分钟左右即可。烫好后把海带捞出,用冷水冲洗几遍,散开海带的筋膜,让其更容易入味。
5.将焯烫好的海带沥干水分,放入碗中,加入适量的盐、姜末、蒜末、醋、糖、香油等调料,然后拌匀。调料的用量不要太多,以免影响海带的口感。
6.把拌好的海带放入冰箱冷藏1至2个小时,这样可以让海带更加入味,变得更加脆口。
鱼和海带两种从营养成分来讲,没有冲突,而且也有互补的效果。比如鲫鱼汤里面也可以添加少量的海带,淡水鱼加入海带,不仅味道鲜美,营养价值也很高。